Ma Duanbin（右）亲自展示了团队成员/受访者的对抗技巧

自从本报纸的北京女子柔道团队/记者张·瑞（Zhang Rui）执教以来，所有奖牌和奖杯的摄影

杜安宾（Ma Duanbin）仔细观察了本报纸的每个团队成员/记者张·鲁伊

由北京女子柔道团队/受访者提供的照片

自2021年退休以来，杜安本（Ma Duanbin）已经“改变”了三年多。当接管北京女子柔道队时，该团队处于低谷状态。球队中只有30多名球员，即使参加比赛的七个重量级水平中的人数也不令人满意。在过去的十年中，结果并不是杰出的。

在2023年7月，马云杜安本（Ma Duanbin）和他的团队成员的联合努力下，北京女子柔道队派出15名运动员参加比赛，团队成员Yu Dan在70公斤柔道的比赛事比赛中获得了金牌。这是北京女子柔道队第一次参加北京女子柔道队。在这个项目上赢得金钱。 2024年10月，在天津举行的全国柔道冠军赛中，北京女子柔道队派出11名运动员参加，团队成员江十二岛赢得了52公斤柔道赛事的金牌。

严格要求教练马

新年之后，杜安宾（Ma Duanbin）再次忙碌。他想为2025年11月举行的第15场全国运动会做准备。

四年制的全国运动会是中国最高，最大的综合体育赛事，也是为中国奥运会队选择才能和培训新手的比赛。为了欢迎即将举行的全国运动会，马达宾增加了一个水平的训练强度和难度。

每日训练从上午6点开始，早晨的慢跑在7:30凌晨8点结束，并且球员们按时开始力量训练。在超过1,000平方米的训练场上，数十名女孩一对一地练习力量对抗 - 彼此摔倒或跌倒，这一运动需要几个小时才能重复。

杜安本（Ma Duanbin）站在两米外，仔细观察了团队成员的运动。众所周知，他在训练场上要求。训练强度不仅很高，而且技术运动也非常苛刻，有时他们会亲自证明这些运动。 “技术运动越大，手动运动的动作将越严格，得分就越容易。”

“我们都在努力互相适应，他正在理解我们，我们正在理解他，”团队成员胡兰说。 “马教练在训练方面非常严格，但是在生活中，他像哥哥一样谨慎地关心我们。”

学习柔道的最初意图非常简单

在13岁之前，杜安本（Ma Duanbin）只是赖因宁省（Benxi City）的Huanren县Huashudianzi村的普通少年。在日常生活中，我必须在学校里起床，并在夏天凌晨2点切玉米，直到凌晨4点后才能回家睡觉，然后在当时上午7点起床去上学，他的衣服从他的兄弟姐妹身上留下来。他记得当时他最大的愿望是要穿上自己的新衣服。直到一年，他刚参加省会比赛的柔道比赛的哥哥回家拜访了他的新运动服。杜安本马上的眼睛立即亮了。他决定练习柔道，还穿“漂亮”的运动服。

在用餐期间，他宣布了自己的决定。当时，哥哥Ma Duanzheng和Cousin Yan Xiuzhen已经是中国著名的柔道运动员，并赢得了全国比赛冠军。堂兄Yan Xiuzhen还是Benxi体育学校女子柔道队的总教练，但家庭对Ma Duanbin的运动并不乐观，他的身体状况也不好。他发展迟到，大小很小。男性柔道的最低水平为60公斤，他只有35公斤。他的力量不仅很小，而且跑步缓慢。但是后来，我哥哥的启蒙大师去了他的房子，得知他也想练习柔道。他说服了他一直反对的父亲，并派了杜安宾（Ma Duanbin）上体育学校。教练说：“年轻，您可以忍受艰辛，并使取得成果更容易。”

但是，在练习了三年之后，杜安本（Ma Duanbin）没有取得任何成绩，也从未参加过全国比赛。就在他即将放弃时，北京男子柔道队找到了他，并要求他去北京队尝试。马达宾说：“每个人都知道我的兄弟身体健康，并且总是在比赛中赢得奖品，因此他认为他的兄弟也不应该很糟糕。”

2006年，16岁的杜安本（Ma Duanbin）以200人民币的旅行费用来到北京。

他对他的第一印象是他“虚弱”，不仅他的身体很虚弱，而且他的水平也很弱。在训练开始时，杜安宾（Ma Duanbin）不仅不能抓住20公斤的杆子，而且甚至无法运行400米……这些热门的妈妈杜安本（Ma Duanbin），他们不熟悉这片土地，这是非常巨大的打击。

杜安本玛（Ma Duanbin）说，他一再思考为什么我不能做别人可以做的事情？他决定战斗 - “其他人可以做到，我也可以。”下定决心后，他开始有意识地找到比他在对抗训练方面更好的团队成员。 “那时，我不怕跌倒，我倒死了。”马达宾说，一个月后，他成功地“跌倒”了73公斤级的班级，团队成员在生命中获得了第一笔工资-300元。

Liu Renwang看到了Ma Duanbin的辛勤工作和辛勤工作。作为参加全国奥运会的大师，刘·伦旺（Liu Renwang）经常教他在训练中“跌倒”并与他一起练习的技能。因此，Ma Duanbin专门设计了我去寻找教练，并要求与Liu Renwang住在同一个宿舍。

在品尝了受到称赞和获得薪水的“甜蜜”之后，杜安本开始重量训练。在进行力量训练时，他会仔细观察那些经常受到教练称赞的球员，以了解他们如何施加力量以及如何精美地进行动作，甚至录制训练视频来弄清楚这一点。很快，他成为经常受到教练称赞的球员之一。

成功击败哥哥

几个月后，教练将杜安宾（Ma Duanbin）带到国家队，与国家队成员一起训练。

在国家队中，16岁的杜安本（Ma Duanbin）是最年轻的球员。每天，他都会仔细观察国家队成员的培训。他发现，赢得冠军的运动员非常聪明，“模式必须持久。”

他根据自己的条件进行计算，并为自己设定了短期目标：“努力训练，您应该能够击败其中的大多数。”他的更高目标是赢得全国冠军，然后参加世界一流的比赛门票，导致国际比赛的领奖台。

他开始有意识地与赢得冠军，录制经验并反复思考和研究的高级兄弟姐妹聊天。但这还不够。在国家队中，训练的困难远远超出了他的想象力。有太多的人可以“跌倒”。每年秋天和训练中的挣扎都是站在他面前的所有山脉。但是杜安本妈妈咬着牙，坚持不懈。

杜安宾（Ma Duanbin）记录并整理了他观察，模仿并在他的脑海中一遍又一遍地面对的东西，在理解这一点之后，他发现自己的思想似乎被“打开了”。在此期间，他的培训目标和培训想法有了新的方向 - 在培训期间，他将使用他总结的运动和技能，并经常使用高级运动员在比赛中使用的策略和想法。

但是，在2008年北京奥林匹克预选赛中，杜安宾（Ma Duanbin）未能参加积分竞赛，因为他还太年轻并且脚踝受伤，所以他错过了代表中国球队的机会。他屏住呼吸，在受伤完全治愈之前，他再次致力于再次训练 - 与即将参加北京奥运会的刘·雷旺（Liu Renwang）“跌倒”。在培训期间，我的成绩很多。

在2009年的第11届全国运动会上，19岁的杜安本（Ma Duanbin）赢得了男子柔道66公斤冠军。两年后，他在世界大学奥运会上获得了另外66公斤重的铜牌，这也是该世界大学运动会男子柔道比赛中中国球队唯一的奖牌。

2013年，杜安宾（Ma Duanbin）击败了第12届全国比赛66公斤决赛中的最后一场全国运动会60公斤金牌得主刘·伦旺（Liu Renwang），并再次赢得了冠军。

“我们都知道彼此的比赛风格，所以我决定在上场前改变自己的战术。”杜安本妈说，他不能摔倒刘伦旺。 Liu Renwang闭上了眼睛，知道他将要做什么，所以他参加了那场比赛，Ma Duanbin改变了他的防守风格，然后攻击，然后直接攻击，迅速结束了“战斗”。

在四分之一决赛中停下来，后悔奥运会体育场

2016年7月18日，成立了一名参加里约热内卢奥运会的中国运动员代表团，并在榜单上列出了马·杜安本（Ma Duanbin）。他很兴奋。他做了他兄弟没有做的事情。

在参加战争之前，他一再观看了以前奥运会的柔道比赛，并记录了外国运动员的技能和策略。不仅如此，他还开始了几乎疯狂的训练模式。我每天凌晨6点开始跑步，跑步后，我进行了对抗训练。努力确保每一步都是准确的，并且每个战术应用都是正确的。

然而，站在奥林匹克竞技场上，每个运动员都在“战斗自己的生命”，而杜安本的马上承受着前所未有的压力。在八比四的比赛中，他遇到了日本奥运会铜牌获得者。他全力以赴参加了那场比赛，但他仍然无法忍受对手。他终于在四分之一决赛中停下来，未能赢得奖牌。

同一天，马达宾还在微博上写道：“尽管我已经尽力而为并表现出了训练水平，但我对比赛并不后悔，我对结果感到终生后悔。”

奥运会的失败击中了他，他想放弃。在那段时间里，他承受着巨大的心理压力，因此他离开了柔道队，去了北京体育大学学习和学习体育培训。他说：“我的运动表现出色，有机会留下来，所以我想学习与之相关的专业。”

除了学习外，他还非常紧密地安排了时间。阅读书籍，练习书法，与朋友聊天...但是只要他有空，他仍然会考虑训练场和竞争领域，并会反复考虑这些技术运动。他发现他不能忍受“柔道”，并且不愿意在这么多年的辛勤工作中徒劳。 “我认为我仍然可以战斗。” 2017年，他回到柔道队接受培训。回到球队时，他在第13届全国运动会的66公斤柔道比赛中赢得了银牌。四年后的2021年，在第14场全国运动会的66公斤决赛中，马达宾获得了另一枚金牌。

变造的女柔道教练

在2016年里约奥运会的四分之一决赛中结束的比赛是杜安本永远无法克服的障碍。因此，他将注意力转移到2020年东京奥运会上，希望能突破自己并卷土重来。

多年的受伤训练和比赛，再加上缓慢的年龄和肌肉形成，使比赛前的体重控制变得特别困难。为了在比赛发生前保持66公斤的重量，他不敢吃任何东西，甚至喝水，甚至在比赛开始前几天甚至一周的一周里洗澡。

然而，联盟19日大流行推迟了东京奥运会，国际柔道联盟中的所有国际活动也被暂停并推迟了一年。那一年，杜安宾（Ma Duanbin）反复参加体重减轻 - 竞争 - 减轻体重 - 然后在身体和精神上疲惫的比赛。最后，他决定不让他困难并选择退休。

退休后，杜安本（Ma Duanbin）选择在2022年加入北京女子柔道队并成为一名教练。一开始，许多球员向他询问女子团队的询问：“他们认为我是男运动员，我在训练和比赛中有很多技能和想法，他们无法使用它们。”马·杜安本（Ma Duanbin）说，在训练期间，他曾经对他受到质疑的另一位团队成员，他认为他的技术运动和战术不适合该场上的女运动员，并直言不讳地说，他不适合指导女子柔道队。

他以运动员为教练的固执。他与球员打赌：“只要您听我的话并使用我的训练方法训练，我一定会帮助您提高比赛中的表现。”

通过这种方式，他们开始绊脚石。因此，他特别注意培训中的个性化培训。对于具有出色身体健康但技能不佳的团​​队成员，他将耐心地指导他们进行技术细节，并在从抓握力量到脚步运动的强度上提供详细的解释和演示；对于那些具有良好技术但缺乏心理质量的人。他将帮助他们增强自己的自信心，并通过模拟竞争，心理咨询和其他方法来增强他们在竞争中承受压力的能力。

他还强调，教练应该有自己的“方法论”，不断学习，探索和创新，并为运动员找到最合适的训练方法。杜安本说：“根据自己的才能进行教学是培养出色的柔道运动员的关键。”他主张运动员首先学习理论，然后在实践中应用它们。他还将根据每个运动员的反应和进步不断调整培训计划。这使运动员可以更加冷静和目标面对挑战。

在与马·杜安本（Ma Duanbin）练习了两年之后，团队成员江齐（Jiang Xiuzhi）坚信：“柔道的技术和战术非常重要，了解对手非常重要，而且团队也非常重要。”江十二张说，马教练的理念是，尽管柔道是一个个人项目，但并非所有人。共同努力，在没有整个团队的支持和鼓励的情况下进行训练，个人不可能赢得比赛。

如今，在担任北京女子柔道队的总教练时，马达宾还在促进和促进柔道计划。他希望越来越多的人能够理解柔道并致力于这项体育赛事。 “柔道不仅是一种运动方式。” 。我希望受过培训的学生将在未来具有自律，尊重和团队合作的素质。我希望这些特质将成为他们对生活的态度，并在余生中受益。杜安本妈说。

这篇报纸记者张·鲁伊/杨·鲍鲁的文章/协调员