马拉松世界纪录历史回顾：从特盖特到格布雷塞西，破二挑战人类极限

1。著名的马拉松赛跑者

著名的马拉松运动员包括：

1。肯尼亚运动员Tgate，于1969年6月17日出生，在2003年9月28日的第30柏林马拉松比赛中创造了2小时04分55秒的世界最佳成绩。这一结果是在2004年1月1日。 IAAF的男子马拉松比赛的第一世界纪录；

2。埃塞俄比亚的明星赫尔·盖切拉西（Helle Gercelasi）于1973年4月18日出生，并以2小时4分26秒的时间为男子马拉松创下了新的世界纪录；

3。Gebressi打破了自己的世界纪录，并在2008年9月28日的2小时，03分钟和59秒内赢得了冠军；

2。马拉松比赛的概念是什么

1。“打破第二个”非常困难。它既有人才又有辛勤的工作，并且超出了人类的生理限制。如果专业的马拉松运动员可以在两个小时内完成比赛，那将是一生的创新。打破第二个不仅是测试运动员体力的是什么，还有什么是心理训练和非凡的耐力。这个概念非常强大。

2。2019年9月16日，基普乔格（Kipchoger）在12小时1:39秒内赢得了柏林马拉松比赛，并为马拉松比赛创造了新的世界纪录。他打破了自己的新唱片。，时间缩短了将近1分40秒。许多人知道，他在比赛中花费的每一秒都是一个困难的情况。他在短短一年内取得了很大的进步，可以说是一位非常有才华的运动员。

3。参加马拉松比赛时应该注意什么

首先，您必须吃早餐，应该更轻。您还可以在游戏前添加一些高热量食品，例如巧克力。

其次，您还必须在比赛前做准备，进行热身锻炼，拉伸肌肉和骨骼，这有利于跑步，还必须穿适合脚的鞋子。

第三，在比赛期间以持续的速度移动，以避免与人群碰撞并造成伤害。当您到达每个站点时，请记住补充水合，100克大约相同。

第四，请记住在比赛结束后接受一定数量的按摩，喝一些功能性的饮料来补充身体所需的物质，您也可以慢跑十到二十分钟以上。

4。马拉松BQ是什么意思

马拉松BQ表示波士顿马拉松的表现。 BQ的表现是根据运动员的年龄和性别来设定的。随着世界各地的跑步者数量的增加，BOMA的规模有限，BQ每年都会改变，并且变得越来越苛刻。

马拉松是世界上非常普遍的长距离赛车比赛。总距离为26英里和385码，约为42.195公里（有人说这是42.193公里）。马拉松分为三种类型：完整的马拉松，半程马拉松和四分马拉松。通常，完整的马拉松是最受欢迎的。我通常打电话的马拉松比赛是一场完整的马拉松比赛。

5。如何在马拉松后快速康复

马拉松后的快速恢复方法：运动后尽快补充糖和水合可以帮助纠正水和盐疾病，补充能量并消除疲劳。相关研究表明，在长期运行期间，肌肉糖原的排空和血糖浓度的降低被认为是引起疲劳的重要因素之一。因此，游戏结束后快速而及时补充糖可以帮助快速恢复疲劳。此外，在马拉松比赛之后，还有许多水和电解质丢失。因此，根据补充缺失的原则，糖补充，保湿和电解质补充应是匹配后恢复的重点。

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