爱丽丝说：

爱丽丝在深圳日报上看到了这篇英文文章。她认为这很好，所以她翻译了它，并将其奉献给了所有人。

自从小学以来，爱丽丝开始写日记，这帮助我找到了许多写作论文的技巧，并学会了仔细观察和体验生活。到目前为止，爱丽丝仍然记得她小时候在日记的标题页上写的东西：日记，日记，您必须每天记住它，如果您一天不记得它，您会忘记它！这是真的。只有通过记录那天发生的图片和文字发生的事情，您才会记住它。只有当您起床时，您才会记得这一天。写日记对孩子们写论文非常有帮助。我积累了很多写作材料和灵感。将来，我一定会鼓励我的孩子每天写日记。

我上初中并开始学习英语后，爱丽丝还试图用英语写日记。尽管她只能写非常简单的句子，但她开始尝试写一本英语日记。这是一个非常勇敢而有意义的开端，然后上了大学。 ，在国外学习，直到现在，爱丽丝经常切换语言渠道并写一本英语日记，这对于我的英语写作来说也是一个很好的巩固。尤其是在出国留学阶段，我每天都会带上相机拍照，写日记或发表一些日记。可以说，日记伴随着我在艰苦学习的每一个孤独的一天，每天都有意义。

写日记时，您不必仅限于表格。在这个富裕的自学时代，您可以转到各种社交网络，例如Zhihu，Douban，Jianshu，Tianya，Tianya，微信时刻和Weibo，博客或日志，甚至像我一样经营微信官方帐户。发布您的作品。也有许多发布方法，您可以发布文本，音频，视频和图片。特别是对于我们的全职母亲小组，爱丽丝真诚地觉得我们遇到了成为全职母亲的最佳时代！只要您想要，您就可以通过写日记，建立自己的母亲圈子，找到自己的同伴并保持温暖的方式来发表自己的声音，这肯定会比您一个人呆着！

有很多好处。我相信很多人都有这种经历：如果您有想法，请将其写入日记中，心情会变得更好。当爱丽丝不高兴时，她会打开日记并写下想法，看看是否有任何解决方案或改进，在与自己进行了深入的交流后，她会感到更快乐。我想拿出一支笔，用日记写日记。我觉得这样，我将与这些单词密切接触，用这些单词交流，然后坦率地说我的心。

总而言之，爱丽丝非常鼓励与我一起写日记，相信我，这肯定会改变您的生活！

日记将改变您的生活

日记会改变你的生活

如果您想与更高的目标联系，激发创造力或组织生活，日记可以帮助您完成所有事情。日记可以通过创造一个让您简单地做自己并表达自己的空间来扮演治疗师或好朋友的角色。

如果您想追求更高的目标，激发创造力或安排生活，日记可以帮助您。日记可以为您提供一个治疗师或成为您的好朋友的空间，您可以做自己并表达自己。

洛杉矶的作家兼写作教练康纳·哈比卜（Conner Habib）建议专门为此目的获取笔和日记。规则是：没有规则，只有技巧和技巧可以帮助您开始日记旅程。

洛杉矶的作家和写作老师康纳·哈比（Connor Habi）建议拿起笔，并用特定目的撰写日记。规则是：不要设定规则，只需使用一些技巧和技巧来帮助您开始日记写作旅程。

1。提高生产率

提高效率

经验是最好的老师，但是新的研究表明，如果伴随反思，这样做可以更有效。搁置15分钟以在工作日结束时进行反思和写作可以提高性能。在一项研究中，参与者写了那天进展顺利的，什么效果不佳。记录思想的员工报告表现高23％。

经验是最好的老师，但是新的研究表明，如果您对此进行反思，情况将会更有效。在工作日结束时花费15分钟来反思和写下可以提高性能。其中有一项研究，参与者写下了他们做得很好，那天做得不好。记录他们想法的员工表示，他们的绩效提高了23％。

如何开始：在工作日结束或入睡前，记录那天进展顺利的情况以及有改进的空间。也许您要在第二天实施一些动作步骤，看看您是否获得了不同的结果。

开始方法：在工作日结束或上床睡觉之前，记录您当天做得很好的事情，看看在哪里有改进的余地。也许您可以在第二天记录您想要实现的一些动作步骤，看看是否会获得不同的结果。

2。激发您的创造力

激发您的创造力

创作过程可能很棘手。有时它在流动 - 有时不是。好消息是，您可以使用一些值得注意的日记技术来重新打开创意水龙头，例如非优势笔迹。使用非优势手激活右脑，这是视觉处理，想象力和创造力的所在地。当然，您的笔法可能并不是很棒，但是纸上出现的思想，情感和话语可能是一件艺术品。

鼓舞人心的创造力可能是一个棘手的过程。有时该过程会顺利进行，有时效果不佳。好消息是，您可以采用一些有效的日记技巧，例如用非汉堡手打开创意水龙头。用一只手您通常不会用来激活右脑 - 我们称之为视觉处理，想象力和创造力的家。当然，您的书法可能不是那么好，但是您在纸上留下的思想，情感和言语可能与艺术品相同。

如何入门：将其提升到一个新的水平，将日记在户外进行搬家。当您散步大自然时，在口袋里携带一支笔和小笔记本。当您移动时，一些最好的想法会出现，将氧气带入大脑，并为思想更自由地流动创造空间。当您似乎失去创意火花时，刺激灵感的另一种方法是编写早晨页面。朱莉娅·卡梅隆（Julia Cameron）是《艺术家之路》（The Artist's Way）的作者，建议在早上以意识流的方式编写三个笔记本大小的页面。如果您感到压力或创造性地阻塞，则可以作为“精神垃圾”，也可以成为进一步自我探索的指南。

开始方法：您可以在户外进行日记并开始操作。当您大自然行走时，在口袋里带上笔和小笔记本。当您四处走动时，您的大脑会吸收一些氧气，为您的想法创造一个自由流动的空间，最好的想法将会成为现实。当您似乎失去创造力的火花时，激发灵感的另一种方法是编写早晨的日志。艺术家方法的作者卡梅隆·朱莉娅（Cameron Julia）建议在早晨在意识流中写一本三页的笔记本大小的日志，如果您感到压力或创造性地阻塞，就像“思维转储”也可以用作进一步探索自己的指南。

3。减轻焦虑和压力

减轻焦虑和压力

抑制情绪在心理和身体上可能非常和谐。您可能会陷入过去的创伤经历，或者害怕对未来的恐惧。发生这种情况时，您倾向于重温体验或一遍又一遍地想象恐惧，导致您的身体像实际发生的化学物质一样释放相同的化学物质（例如，肾上腺素和皮质醇）。这可能导致衰弱的疼痛和与压力有关的疾病。

压抑情绪在心理和身体上都是非常有害的。您可能被过去的痛苦经历所困，或者害怕未来。当这种情况发生时，您会尝试缓解疼痛或不断地想象恐惧，这会使您的身体释放相同的化学物质（例如肾上腺素和皮质醇），就像它实际发生的一样。这会导致弱点，疼痛或与压力有关的疾病。

如何开始：当您感到压力时，拥有一个插座很重要；一个安全的地方，可以分享您的情绪并放手。运动神经心理学家道格拉斯·波斯特（Douglas Polster）使用了一种称为“ Caver It Out”的技术。他建议他的患者每天需要30分钟来压力（如果需要）。他说：“写下来，想象那些从你的脑海中，通过笔来到纸上的那些负面想法，然后放开。” 30分钟到了，就是这样！是时候从忧虑和压力中继续前进了。

开始方法：当您感到压力时，拥有一个宣泄非常重要，即有一个安全的地方来分享您的情绪并消除不良的情绪。体育心理学家道格拉斯·波尔斯特（Douglas Poulster）采用了一种称为“驱使麻烦”的方法。他建议患者每天花三十分钟来消除压力（如有必要）。他说：“写下并想象您脑海中产生的负面想法，让它们通过纸和笔消失。” “当您30分钟的时间到了，就足够了。现在是时候摆脱忧虑和压力了。

4。订购您的优先事项

设置您的优先事项

在工作，锻炼，社会义务和家庭事务之间，生活有时会感到非常压倒性。根据今天的心理学，“太多的信息冻结了我们大脑的动态额叶能力，无法进行清晰的思维和辨别决策。”抽出时间从忙碌的日程中分析当天的实际时间表，以及您打算如何应对它，使您每天都更加有意。

在工作，体育锻炼，社会义务和家庭事务之间，生活有时感觉就像是压倒性的。 “太多的信息冻结了我们大脑动态额叶的能力，影响了我们清晰思考并做出敏锐的决定的能力。”花一些时间从忙碌的日程中分析您的一天以及计划如何实施它，以使您的一天更有意义。

如何开始：“问问自己：我的早晨会是什么样？我下午的样子是什么样的？我想整天完成什么？这一天。”波斯特说。早上，您需要在什么时候开玩笑，您需要在哪里，前三到五个优先事项以及必须获得的IED。例如，将重要的电话与截止日期进行。

如何开始：波斯特说：“问问自己：我如何度过早上？我的下午是什么样的？我打算整天完成什么？它比整天忙得好。”早晨，写下您的日程安排，何时做什么，并列出三到五个优先事项。例如，在截止日期之前打一个重要的电话。