游泳是一项很好的运动，可以改善儿童和水之间的协调性，还可以在许多方面提高他们的身体健康。同时，游泳也是一种娱乐活动，也是一种重要的自我保护技能，可以提高儿童对水安全的认识并防止溺水事故。当孩子们学习游泳时，父母需要注意这些事情，并关注小小野学习↓

初学者游泳：不要害怕水，分解锻炼

当孩子们学习游泳时，确保孩子对游泳感兴趣和热情非常重要。以下是初学者的培训重点和学习目标。

1。培养利益和爱好并克服“对水的恐惧”。在学习游泳之前，可以让儿童接触并参与一些水活动，以发展他们对水的兴趣和好奇心。有些孩子可能会害怕水，可以帮助他们逐渐克服它。例如，让孩子们首先踩水并逐渐渗透到水中，从而使他们慢慢适应水中的感觉。

2。学习正确的游泳姿势。在孩子不再害怕和在水中感到舒适之后，他们可以开始学习正确的游泳姿势，包括蛙泳，自由泳，仰泳，蝴蝶等。

蛙泳相对简单，并且有以下蛙泳的关键点。

准备姿势：站在水中，脚宽阔的脚宽，手臂自然向前伸展，手指略微分开。

腿部运动：缩回 - 首先弯曲膝盖并缩回双腿，然后将脚跟向臀部移动；转弯 - 脚之间的距离大于膝盖之间的距离，向外转动脚；推动 - 腿自然散开，脚趾向外旋转，然后努力推；夹具 - 推动双腿后，腿自然弯曲，向内折叠，脚趾彼此相对，直到腿自然在一起。

手动运动：外冲程 - 小手指朝向上，手掌面向外向；内部行程 - 手驱动手臂并将其夹在胸部上，形成高和低手肘的姿势；向前伸展 - 双手积极向前伸展并自然伸直。

通风：当您的手臂向内闭合并且手臂开始向内划桨时，这是呼吸的最佳时机，以确保头部抬起以呼吸而不会影响中风的一致性。

3。注意安全保护并逐渐摆脱辅助设备。当孩子们练习游泳时，他们必须安全。当您第一次开始学习时，您可以使用适当的辅助设备，例如浮带或浮动板，从而为您的孩子提供额外的保护。当孩子掌握了游泳姿势并建立信心时，他可以在教练的安全保护下逐渐脱掉浮带或浮动板，以进行更独立的游泳运动。

高级游泳：练习更多并改善技术

高级人士拥有一定的游泳基础，可以基本上掌握游泳姿势。在这种情况下，您应该继续学习和改进，以便您基本掌握的游泳姿势成为一项真正的技能。

1。增加游泳距离。延伸持续一次的距离比上次更长的距离有助于提高耐力并增强整个身体的肌肉力量。

2。增加游泳时间。当您游泳时，尝试花比上一次游泳时间更长的时间，逐渐从30分钟延伸到60分钟。这有助于改善身体耐力。

3。技术改进。练习时，专注于细节并保持正确的游泳姿势。您可以询问专业教练或观看游泳教学视频。

4。学习其他游泳姿势。如果您对其他游泳姿势感兴趣，则可以尝试学习自由泳，仰泳，蝴蝶中风等。学习不同的游泳姿势可以增加您对游泳和掌握更多运动方法的兴趣。

5。合理安排运动量。尽管提高游泳技能很重要，但您也应该避免过度训练。应合理安排游泳训练的频率和强度，以使身体足够休息时间。

如何找到一个干净有安全的游泳池？

1。检查ID

根据“公共场所卫生管理法规”和“公共场所健康管理法规的实施规则”，游泳池运营商需要在游泳池的显着位置宣传卫生许可证，年度测试报告和卫生声誉水平标记。

游泳场所运营商必须在向公众开放业务之前获得公共场所卫生许可证，并应提供经营和接受社会监督的许可。

在进入公共游泳池游泳之前，消费者应注意游泳场所是否是公开卫生许可证和在明显地方的从业人员的健康证书。

2。“看，听，问和触摸”以识别水质

首先看：进入游泳池之前，您必须首先看一下水的颜色和透明度。在水质更好的游泳池中，如果铺设了白色瓷器，它将看起来明亮的浅蓝色；如果铺设了浅蓝色瓷砖，那将是深蓝色的效果。游泳池水必须符合清澈和底部的条件，并且产生的水泡沫是否可以在15秒内消失。

第二种气味：您可以闻到靠近水面的微弱的氯气味，表明残留的氯含量基本上是有资格的。如果您觉得气味很辛辣且难以适应，则意味着残留的氯含量已超过标准，并会对身体造成伤害。

问题3：向工作人员询问游泳池水的更换时间和测试结果以及日常维护措施。

四切口：用手感觉到游泳池中的水是否有皮肤不适。经常游泳的人会感觉到水的“柔软”和“硬”。感觉“柔软”表明水质很好，感觉“硬”，涩，甚至发痒和痛苦。水质可能很差。

3。查看卫生设施

检查游泳场所是否设有更衣室，淋浴房，浴室，以及符合卫生要求的封闭垃圾桶和机械通风设施。

通过游泳场地的电子通知板或文本通知板，检查当天的水温，残留的氯气浓度，pH值和其他指标是合格的。

游泳健康技巧

1。戴游泳眼镜可以减少游泳池和眼睛中的水之间的直接接触。红眼疾病是一种通过接触传播的疾病，如果患者在池中游泳，就可以向他人传播炎症。游泳池水含有一定浓度的残留氯，可以有效抑制细菌的繁殖并防止疾病的扩散。但是，过度残留的氯浓度也会损害眼睛。

2。控制游泳时间。由于细菌（例如皮肤疾病）需要在体内停留一段时间才能传播到体内，因此游泳时间不应太长。最后，游泳后用干净的水彻底清洁整个身体，这可能会冲走可能在皮肤上污染的致病微生物，并降低皮肤疾病的风险。

3.减少触摸游泳池的公共物品，自己准备毛巾和拖鞋，然后将其存放在橱柜中。

4.注意孩子的健康，并及时寻求医疗。如果您发现您的孩子皮肤破裂或已经患有皮肤病，以避免被感染或加重皮肤疾病，请不要去游泳池。如果发生任何身体不适，例如刺痛的眼睛和皮肤，请及时离开游泳池，清洁体内剩余的致病微生物和消毒剂。

5。游泳前后补充水分。游泳时您会出汗，但是由于身体湿，您通常不会感觉到体内缺水，从而导致身体脱水。营养学家建议在游泳前喝600至800毫升的水，并在结束后及时补充水。