1。专家上篮

从中心线的两侧，替代上篮套，设置10，每次起飞时都要练习所有的力量，直到您还可以在起飞的最高点上将球送到最高点，这可以弥补您的身高。它还可以增加您停滞的能力。这是一个基本的练习，您应该在日常上篮中注意这一要求。您所有的上篮都必须遵循此标准。请注意，在跳跃之前，必须将重心放在跳跃腿上，这有利于爆炸。尝试更多，感觉自己像春天一样积极地跳跃。这种感觉最终会导致您有飞行的感觉。练习更多。

2。底线的布局

要求与以前一样，但是您必须将篮球送入篮球。请记住不要害怕不进入，不要害怕砸碎篮子。将球放在手中，直到采取行动之前达到最高点。

3。用球砸碎反弹

前提是您必须触摸反弹，这需要考虑反弹问题。弹跳练习将在下面讨论。上篮的目标是反弹。在最高点，用手将篮球推到反弹上，不要放手。重复这一点并为自己一个明确的目标，例如今天的身高位于篮板的底部，并花一些时间看看您是否有所改善。

4。长距离上篮

您必须逐步进行，从篮板的跳跃开始，然后逐渐增加。标准是您可以将篮球送到篮子下，就好像您做了正常的上篮一样。注意您的姿势，伸展和免费。这不是紧迫的，这是一个缓慢的过程。也许您无法跟上反弹。不要盲目地增加距离，因为在上篮时会导致您养成不良习惯，并且您的动作会变形。

但是，有必要尝试比以前更远的距离体验这种感觉，因为这将限制您这样做。直到一天，您可以用低手在罚球线上上篮，并在第四个射击点起飞，然后用高手上篮。将篮球送到篮子里。注意您的动作，并在起飞时体验飞行的感觉。

5。框架实践

只需跳到一侧，用后钩上篮，而空气中的感觉就像以前一样。

如何制作篮球新手

1。用右手将球运球到篮子上，找到合适的射击距离，向下运球，然后将球运到右手，而无需将球交叉。

2。球在您的右手，在您撞到地面之前，将右脚朝正确的步骤。越大越好，但不要超过一个步骤。用整个身体向右滑动球，然后将球迅速将其运送到左手。目前，请注意不要to球，请尝试稍微弯曲身体。目前，您的脚在左右稍微向后45度，这些运动必须非常熟练和快速。以上是假期的开始。

3。如果对手没有反应，那么您会射击。如果您的对手遵循，请参见下面：

当球伸到左手时，突然抬起腰部，用右手假装用左手射击。注意不要触球，否则您会知道后果。不要采取太多行动以避免别人的疑问。执行此操作时，请非常迅速地弯曲并返回以前的运球位置。然后向下走以将球运球到右手，用左脚向前迈出一大步，以便您可以将球向下运球，然后向前倾斜身体。假装突破，将左脚向下移到左手，然后将整个身体拉回。 。

4。这次我第二次对他撒谎。不用担心，再次玩他。当您这样回来时，只需将其运到您的右手，然后像上面一样，将右脚移到右边，将整个身体摇到右侧，然后假装将其运送到左手，也将左脚移到左侧，然后在此时飞行。用右手改变方向并将其运回右侧。

另一方认为您会像上次一样向左走，他会很快向左移动。目前，您会有一些差距。不用担心，这是您第四次扮演他。当您将其运回右手时，您的身体也会摇摆。当另一方在另一边时，您必须等到他返回右边。不，应该说，当他回来时，他正在向右移动，即将返回捍卫您。

然后按上面并弯曲，然后快速将其运送到左手。将其运送到左手时，请不要下台。这很简单，当您从左侧欺骗另一方时，另一方向右返回，但不好。当您站起来时，您将其运送到左侧，这将为您提供足够的射击空间。

5。您可以更改上述动作并更改方向。最重要的是，动作必须非常流利和快速。当我们到达上面的最后一步时，有90％的开放。除非您面对的人是一个缓慢的反应，并且您做得太快了，否则您也应该知道后果是什么。

打篮球的基本规则

①篮球是手工执行的运动。球是圆形的，运球时不允许暴徒。

②不允许在您的手中走路​​或奔跑；

只要运动员不影响对手的运动员或阻碍对手的运动员，他们就可以走到场上的任何地方。

④运动员之间不允许身体接触；

⑤边缘应该是水平的。

基于这五个基本原则，Naismith先生制定了最原始的篮球比赛规则。有13个最初的篮球比赛规则。这13个项目的基本内容是：

1。球员可以用一只手或双手向任何方向扔球。

2。球员可以用一只手或双手抓住任何方向或踢球，但他们一定不能用拳头击球。

3。球员不能将球拿走。

4。您必须用手握住球，并且不允许用头或脚踢球。

5。球员不允许使用肩膀颠簸，手拉，手推，手击，脚步等来与其他玩家打交道。任何违反此规则的球员都将首次被视为犯规，第二次他或她将被迫停止比赛，直到他或她击球，只能再次参加比赛。如果您打算伤害对手的球员，则必须取消参加整个游戏的资格，并且不允许替代。

6。使用拳击是违反规则3和4的第4条。

7。如果两侧连续3次犯规，对手将达到进球。连续犯规的意思是：在一段时间内，对手的球员没有犯规，但对手的球员犯规。

8。如果防守者不触球或干扰球，那么当球被扔进篮筐并留在篮子里时，它被认为是命中的。如果球将球停在篮筐上，而对手的球员碰到了篮筐，他还将写一个进球。

9。当球熄灭时，第一个接触球的人将把球扔到场地上。如果有任何争论，裁判将球扔进了场地。允许投掷球5秒。如果超过5秒，球将授予对手。

10。裁判是球员的裁判，他有权犯规。但是，如果裁判掩盖了团队，他的执照将被撤销。当一支球队连续三次犯规时，他将通知副裁判。他有权宣布取消球员的比赛。

11。副裁判是球员的裁判。他可以决定球何时进入比赛，必须计时，确定球的命中，记录命中次数，并承担裁判通常应承担的责任。

12.比赛将在两20分钟内举行，两者之间休息了5分钟。

13。击中最多的一面将获胜。如果比赛被捆绑，可以将游戏推迟，直到另一个球队的队长击中另一个进球为止。

尽管这13个原始的篮球比赛规则并不完整，其中有些人还不够清楚，但它们在早期促进篮球发展方面发挥了重要作用。尤其是随着篮球发展成为当今现代篮球的发展，技能和战术越来越高，规则变得越来越重要，它们需要严格，科学和系统的篮球比赛规则管理。

我已经看到了“抽筋下的篮球运球动作”，还阅读了：

1。科比的经典动作打篮球

2。如何打篮球技能

3。如何训练左手和右手打篮球

4。如何打篮球很好

5。5关于篮球明星的励志故事