“是时候让你减肥了。”如今，儿童和青少年的数量正在增加。 10月23日，包括国家卫生委员会，包括国家卫生委员会，教育部，共产主义青年联盟中央委员会宣布了全国各地不同地区的儿童和青少年的超重和肥胖率的流行水平11个省很受欢迎。为了解决儿童和青少年超重肥胖的问题，六个部门共同发布了“预防和控制儿童和青少年肥胖的实施计划”。该实施计划表明，由于儿童和青少年的饮食结构和生活方式的深刻变化，再加上诸如重大学术负担和电子产品的普及等因素，儿童和青少年具有广泛的营养失衡和体育活动，以及超重的速度肥胖显示出快速的上升趋势。它已成为一个重要的公共卫生问题，威胁到我国儿童的身心健康。在家中有一个胖人已经开始成为许多家庭的麻烦。

据了解，从2016年到2019年，郑省的学生的身体健康水平有不同的变化：中学生和中学生的失败率逐年下降，大学生的失败率继续上升。连续几年，以及2019年的下降；每个等级的优秀等级都可以使用；从2016年到2018年，该比率基本上显示出“逐步改善”趋势，但在2019年下降，显示出不稳定的变化趋势。 2019年小学期间的体格检查率为6.3％，初中为8.9％，高中为12.2％，在大学中为19.3％；小学年度的卓越率为6.4％，初中3.5％，高中1.3％，大学的卓越率为0.3％。身体健身测试项目包括：体重指数，肺活量，50米跑步，1000/800米的跑步，引体向上/静坐，长跳和向前弯曲。

麻烦章

从运动女孩到一个胖女孩

据说纠缠女人的生活的职业是“减肥”，所以当我的女儿还处于婴儿期时，我在“减肥事业”中反复被击败的我尝试了一切手段，以防止她踏上在肥胖的道路上。幸运的是，尽管我的女儿是运动能力很高的人，他继承了我的“自然” - 她喜欢零食，但由于运动的祝福，她一直保持着标准的身体状态，直到14岁。

即使我担心过度的锻炼会阻碍我女儿的好人，我也必须让她放弃许多“成为才华”的机会。我女儿5岁时，她开始练习游泳，并受到教练的赞赏。练习了几个月后，我认为她不应该在职业运动员的道路上发展。您难道不知道那些女游泳者都是宽阔的肩膀和老虎吗？因此，我的女儿只将游泳视为一种技能，并在暑假期间练习，但她随便练习这样。当她8岁那年，她敢于跳入大海并独自浮潜。当她12岁的时候，她从未学会过潜水和出发。她参加了该市的游泳比赛，学会了当场潜水，并获得了自由泳接力赛奖。在一年级的时候，她被网球队的教练吸引，后者来学校选择幼苗，并成为班上唯一进入网球队学习的女孩。正如我所学的很多东西一样，一个朋友对我说：“你为什么让女儿打网球？那么你会变得黑暗而坚强，很难结婚。”我听说锻炼会帮助您长大，所以我整天都害怕它，当她太高而坚强时，我开始再次挣扎。学习了一年后，看到她不想那么强烈地学习，她要求她放弃学习网球...

无论您害怕什么，就像您一样。当您进入初中时，您的女儿开始发展。她在青春期很容易肥胖。此外，她已经完全改变了：她不再喜欢锻炼了。完成作业后，她曾经在外面玩耍和运动。她回到家时要做的第一件事是睡觉。她睡觉到晚上8点开始做作业，并于晚上11点上床睡觉。有空闲时间，她从不离开电话。她曾经因非常爆炸性而受到教练的称赞。她实际上认为跑步是障碍，并在高中入学考试后发誓要回去。也不要运行800米；她开始吃均衡的饮食，喜欢吃高热量的食物，例如巧克力和薯片。结果，她的体重逐年增加，甚至变得不可阻挡。当其余的初中学生筋疲力尽而稀薄，用于体育高中入学考试，但她的衣服必须更大的尺寸，甚至更大的尺寸。

当她到达高中时，她在学校里住了，没有父母na，她一直吃午夜的小吃和小吃，没有大量的中学入学考试体育教育培训，她的自然消费与她的摄入量不成比例，这使她在肥胖的道路上越来越远。现在他已经成为班上最胖的女孩。如果当时我还没有放弃打网球，尽管它可能很强壮，至少它是构成良好的...当我看着女儿的脂肪时，我有时会后悔。

肉丸妈妈

鼓舞人心的章节

将您的身体视为职业管理

作为大二运动爱好者，我应该与“脂肪”一词无关，但实际上，我的体内脂肪率一年四季都保持在12％，我也是一个胖人。这一巨大变化的背后是艰难的斗争历史。

当我还是个孩子的时候，我实际上并不是胖，甚至有点瘦，而且我对进食有抵抗力。因此，我的家人一直希望我吃更多，以便我长大。当我上小学时，学校老师也鼓励我们这样。具体来说，去食堂窗户做第二碗大米的学生可以受到老师的称赞...在这种环境的影响下，我的胃口也逐年增加，甚至达到了”同学下午不吃东西的小吃是塞满了我的。”我对食物的几乎病态渴望使我在每顿饭中都充实。旅行后，我被食物呕吐，向其他吃饭的人大喊：为我留下一些！结果自然与我的意愿背道而驰：我的食欲增长的不是身高，而是体重。当我上小学的高年级时，我变成了一个胖子。

但是在一段时间内，我实际上不知道重量的重量。在我进入初中之前，越来越严格的身体评分标准使我开始面对自己的身材，同时在体育课上呼吸。幸运的是，当时我已经非常热衷于篮球，而且我每天在球场上投入的汗水使我的体重不再增加。但这仅维持在已经很高的数字之上。直到体育高中入学考试时，我才开始有目的地管理自己的身体以符合考试的标准。小学三年级的每天放学后在操场上跑步的经历也使我首先品尝了锻炼给我的身体带来的进步。最后，我的体育高中入学考试成绩是完整的。值得一提的是，我的1000米分数只是线上的完整分数，而且每秒都没有什么不同，就像当时的数字一样，平均水平。

真正帮助我发展出色数字的是实际上是高中的体育课。当时，体育老师总是有一种使课程非常有趣的方法，这使我真的很喜欢运动并享受运动的乐趣。后来，我每天都会自发地在操场上奔跑，以减轻学习压力。同时，为了提高我在球场上的表现，我还开始在宿舍里举起熨斗，每当我休息时骑自行车进行运动...我一个月内损失了15公斤。经过三年的持久性，我的肌肉变得略有轮廓，我在长途跑步方面取得了一些结果。

但是实际上，这背后仍然存在一些隐藏的危险，因为我的体内脂肪率只会下降我的运动量，而且我的摄入量仍然与以前相同。这种“定时炸弹”最终在流行病期间爆炸：在呆在家里的日子里，他无法进行有氧运动，也没有积极减少能量摄入量，他的体重立即跳了起来。减肥似乎很重要，因此我开始控制饮食。

身体管理是终生的事情，仅暂时的努力就无法永久维持它。有必要不断平衡运动与饮食之间的关系。

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行动

他在一周内输了3.5公斤

2岁的小小的在暑假期间比他的同龄人多得多 - 减肥。因为他的身高只有1.5米，所以他的重量超过80公斤，看起来像是距离的圆球。图像是第二，最重要的是肥胖威胁健康。 “上次我带他进行了体格检查，但我发现尿酸不仅超过了标准，而且我的血压和血脂也要高得多。我很年轻，以至于我有“三个高点”。我很焦虑，我要求他在暑假期间完成体重。为了满足他的愿望，我认为孩子会吃得更多，以增长越来越高。我经常用自助餐时间来谈论业务，所以我每次都会带上小火，以帮助他补充更多的营养。过了一会儿，自我控制差的小小的觉得自助餐很美味，他几乎每次都无法忍受。此外，我经常吃一些垃圾食品，喜欢喝奶茶，可乐和其他饮料。如果我的营养过多，我的体重会急剧上升...

跑步，跳过绳索，打篮球和其他练习对小小的运动非常痛苦。他认为运动是一种痛苦。我什至要他去健身房与私人教练一起锻炼一段时间。无聊的练习使他逃脱了，他的体重没有下降。多少。该怎么办？我听说减肥最重要的是饮食，但是“饲养”的胃如何收缩呢？每当他要求小小的饮食少时，他就会让他饿，以至于一顿饭后会吃得更多，而且他的体重会增加。当我听说中药市医院内分泌部门发起了“传统医学饮食疗法”时，我要求小小的在暑假期间因体重减轻而住院。住院一周后，小小的每天只能吃一些水果，并结合服用中国药物来加热阳，补充气，加强脾脏和去除潮湿，病房还配备了健身设备，例如跑步机和骑自行车的人，有医生的监督。凭借我的欢呼和小火的持久性，一周内损失了3.5公斤。尽管体重减轻并不重要，但它已经对只有12岁的小小的满意。医生说，儿童和青少年需要逐步减肥，不要太匆忙，否则会损害身体。

小米的母亲

医生的话

主要是由于吃习惯

“现在没有多少肥胖的儿童和青少年来医院。一般来说，只有当肥胖影响健康时，父母才会把孩子带到医院。”您的huanqing博士来自温州医科大学第二附属医院儿童内分泌学系，观察到来医院接受治疗的肥胖儿童是肥胖的。从6岁到十五岁或16岁的青少年，在青春期中，肥胖症占多数，其中大多数是由营养不良引起的简单肥胖。如果儿童和青少年之间超重肥胖的增长趋势无法有效地抑制，它将极大地影响健康水平，并会大大增加过早发生慢性疾病的风险，例如成年后的肥胖症，心血管疾病和脑血管疾病和糖尿病。个人，家庭和社会。沉重的负担。但是，许多父母没有意识到肥胖的伤害，并认为如果他们的孩子变得更强壮，他们的孩子会变得更好。他们不会去医院接受治疗，直到他们发现孩子有健康问题，例如高尿酸，高血脂，脂肪肝等。这些疾病，只要减肥，就可以消除“三个高点”。对于儿童和青少年来说，减肥的最佳方法是饮食和运动，但只能通过自我控制和父母的监督来实现。

儿童和青少年减肥的饮食自然是减少高热量食品的摄入量，例如肉，饮料，小吃，碳水化合物等，并吃更多的水果和蔬菜。在锻炼方面，您必须每天锻炼超过半小时。在健身房进行的私人培训建议：儿童和青少年可以增加一些动作，例如卷发，来回奔跑，蹲下等，主要是为了培训儿童的反应，灵活性，敏感性等。

结尾

来源|温州每天

编辑|小鱼