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为您提供知识，以提高每个梦想成长更高，增加身高运动，增加饮食，提高身高技能和方法的伴侣的身高，以帮助您更高，健康，快乐地成长更高！
6种伸展运动类型，以帮助儿童成长更高
跑步/绳索跳过/篮球/触摸/游泳/旋转
01
基于运动成长
内部和外部因素：
高度生长的直接原因是生长板中软骨细胞的连续增殖，分化和钙化。生长板中软骨细胞的增殖受内部和外部因素的综合作用的影响。
内部因素：主要是指内源激素刺激生长板，例如生长激素，胰岛素样生长因子，性激素等。
外部因素：主要是指外界产生的生物力学刺激到生长板，以及由运动引起的骨骼肌组织中更快的血液循环和代谢过程。
在内部和外部因素的综合作用下，生长板中的软骨细胞更快地增殖，从而不断延伸骨骼并长大。
可以说锻炼是刺激生长板生长的最佳方法
02
儿童运动原则
世界儿童体育指南：
青少年和儿童每天需要一个小时的运动时间，其中有氧运动需要40分钟。
每天或每周进行运动计划，逐渐养成运动习惯；
增加运动的乐趣，选择易于建立的锻炼，以便孩子们有信心；
父母与孩子一起运动，给孩子适当的鼓励，并让孩子们爱上运动。
03
建议锻炼以使高高成长
6种练习，以帮助儿童成长更高
带您的孩子每天放松肌肉和骨骼！
跑步
作为有氧运动，跑步可以运动心肺功能，并在促进生长激素分泌方面起重要作用。其中，以速度运行具有促进身高增长的作用。
建议首先跑步，弯曲手臂并向前转动肘部；然后快速运行25-50米。重复4-6次，每次都短暂休息。
- 长度高 -
跳绳
可以说跳绳是青少年更高的必不可少的运动方法之一。它可以完全拉动身体的所有关节，这对青少年的骨骼发育特别有益。它还可以燃烧大量脂肪，改善心肺活力，身体敏捷性和协调能力。
最重要的是，只要地面平坦，这项运动对场地没有要求。
篮球
篮球有许多跳跃和拉动动作，可为骨骼产生爆炸性的刺激。
骨骼肌在骨骼上产生纵向压力（垂直应力），在长骨软骨细胞的增殖中起着最重要的作用，并且有利于身高生长。
- 长度高 -
触摸高
接触高度是一种典型的纵向运动，这对于儿童而言非常有针对性。在墙上刻痕，然后用脚跳跃，尽可能伸展手，试图触摸或超过此触摸高标记线。
这种动作可以使四肢和脊柱感觉到外部拉力的力量，从而促进骨骼发育。
游泳
在游泳过程中，四肢和躯干完全伸展，重力影响减少，可以锻炼人们的心脏和肺功能。
同时，可以扩展许多重要的关节，例如肩关节，膝盖，脚踝等，这可以加速代谢并增强骨细胞的活力，从而有助于长高。
- 长度高 -
扩展运动 - 上拉
正确的上拉操作：
1。用双手紧紧握住水平杆，使身体垂下。下垂时，最好用脚趾轻轻触摸地面，然后进行引体向上。
2。在慢慢下降时呼气时呼气。
3。练习后，走动以放松肌肉，放松脸部，背部和手臂的肌肉。
生活在于运动，健康在于运动，锻炼在于持久，持久性需要毅力，天才在于勤奋，知识在于水平，成功在于奉献精神，父母不应因为他们过分的爱和宠坏而影响孩子。
如果您有任何疑问，请免费与Long Brother Brother Brothers联系！
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